Bėgau Vilniaus maratoną komentarai http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/begau-vilniaus-maratona/ nuotykiai, patirtys, įspūdžiai, pastebėjimai ir pamąstymai Mon, 16 Jan 2012 09:53:48 +0200 http://wordpress.org/?v=2.8.3 hourly 1 Autorius: woras http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/begau-vilniaus-maratona/comment-page-1/#comment-14 woras Fri, 24 Jul 2009 16:24:19 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/begau-vilniaus-maratona/#comment-14 O siais metais planuoji begti? O siais metais planuoji begti?

]]> Autorius: Dovydas http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/begau-vilniaus-maratona/comment-page-1/#comment-13 Dovydas Tue, 07 Jul 2009 14:38:03 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/begau-vilniaus-maratona/#comment-13 Beje, tą Halo Higdono programą, pagal kurią treniravausi, išverčiau į lietuvių kalbą: http://dovydas.sankauskas.lt/wiki/Maratono_treniruot%C4%97s_pradedantiesiems Beje, tą Halo Higdono programą, pagal kurią treniravausi, išverčiau į lietuvių kalbą: http://dovydas.sankauskas.lt/wiki/Maratono_treniruot%C4%97s_pradedantiesiems

]]> Autorius: Dovydas http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/begau-vilniaus-maratona/comment-page-1/#comment-12 Dovydas Thu, 27 Sep 2007 02:30:48 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/begau-vilniaus-maratona/#comment-12 Po bėgimo visiškai nebuvo jokių žaizdų ar nutrynimų. Nebuvo netgi pūslių! Beje, treniruočių metu pūslių ant pėdų kartas nuo karto pritrindavau, o po bėgimo – ničnieko. Eilinį kartą pasitvirtino taisyklė: <em>трудно в учебе – легко в бою</em>! Po bėgimo labiausiai skaudėjo šlaunų raumenį virš kelių, jis vadinamas keturgalviu raumeniu. Iš šio raumens keturių galvų skaudėjo dvi - <em>vastus lateralis</em> ir <em>vastus medialis</em>, pažiūrėk į paveiksliuką: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/Illu_lower_extremity_muscles.jpg Pasirodo maratonas bėgamas būtent su šitais raumenimis. Kaip netikėtai po bėgimo supratau, būtent šie raumenys dirba ir lipant laiptais žemyn, nes lipti laiptais žemyn buvo sunkoka visą dieną. Man bėgimo metu buvo 28 metai, ūgis 182 cm, svoris 74 kg. Spaudimo nesu matavęs nei prieš bėgimą, nei po jo. Treniruočių grafiką nusižiūrėjau nuo Hal Higdon 18 savaičių grafiko http://www.halhigdon.com/marathon/Mar00index.htm. Linkiu sėkmės starte! Po bėgimo visiškai nebuvo jokių žaizdų ar nutrynimų. Nebuvo netgi pūslių! Beje, treniruočių metu pūslių ant pėdų kartas nuo karto pritrindavau, o po bėgimo – ničnieko. Eilinį kartą pasitvirtino taisyklė: трудно в учебе – легко в бою! Po bėgimo labiausiai skaudėjo šlaunų raumenį virš kelių, jis vadinamas keturgalviu raumeniu. Iš šio raumens keturių galvų skaudėjo dvi – vastus lateralis ir vastus medialis, pažiūrėk į paveiksliuką: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/Illu_lower_extremity_muscles.jpg
Pasirodo maratonas bėgamas būtent su šitais raumenimis. Kaip netikėtai po bėgimo supratau, būtent šie raumenys dirba ir lipant laiptais žemyn, nes lipti laiptais žemyn buvo sunkoka visą dieną.

Man bėgimo metu buvo 28 metai, ūgis 182 cm, svoris 74 kg. Spaudimo nesu matavęs nei prieš bėgimą, nei po jo. Treniruočių grafiką nusižiūrėjau nuo Hal Higdon 18 savaičių grafiko http://www.halhigdon.com/marathon/Mar00index.htm.

Linkiu sėkmės starte!

]]> Autorius: V http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/begau-vilniaus-maratona/comment-page-1/#comment-11 V Wed, 26 Sep 2007 13:34:15 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/begau-vilniaus-maratona/#comment-11 sveikas, susidomejau tavo treniruociu grafiku, norejau paklausti kiek tau metu, koks svoris ir ugis, koks buvo spaudimas po begimo jei nesunku parasyk statyb@gmail.com sveikas, susidomejau tavo treniruociu grafiku, norejau paklausti kiek tau metu, koks svoris ir ugis, koks buvo spaudimas po begimo jei nesunku parasyk statyb@gmail.com

]]> Autorius: Erbis http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/begau-vilniaus-maratona/comment-page-1/#comment-10 Erbis Wed, 26 Sep 2007 13:16:02 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/begau-vilniaus-maratona/#comment-10 sveikinu, o kokias kuno dalis konkreciai skaudejo po finiso praejus parai, ar buvo kokiu nutrinimu, zaizdu? sveikinu, o kokias kuno dalis konkreciai skaudejo po finiso praejus parai, ar buvo kokiu nutrinimu, zaizdu?

]]> Autorius: Dovydas http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/begau-vilniaus-maratona/comment-page-1/#comment-9 Dovydas Mon, 24 Sep 2007 15:02:45 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/begau-vilniaus-maratona/#comment-9 Taip įsibėgėjau, kad net iki 2008-ųjų bėgau. Ačiū už pastebėjimą. Taip įsibėgėjau, kad net iki 2008-ųjų bėgau. Ačiū už pastebėjimą.

]]> Autorius: g12 http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/begau-vilniaus-maratona/comment-page-1/#comment-8 g12 Mon, 24 Sep 2007 13:29:49 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/begau-vilniaus-maratona/#comment-8 O tu tikrai 2008 metais nubėgai tą maratoną? :) O tu tikrai 2008 metais nubėgai tą maratoną? :)

]]>