Ruošiuosi Valensijos maratonui komentarai http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/ruosiuosi-valensijos-maratonui/ nuotykiai, patirtys, įspūdžiai, pastebėjimai ir pamąstymai Mon, 16 Jan 2012 09:53:48 +0200 http://wordpress.org/?v=2.8.3 hourly 1 Autorius: Edvardas Ščerbavičius http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/ruosiuosi-valensijos-maratonui/comment-page-1/#comment-34 Edvardas Ščerbavičius Thu, 03 Jan 2008 09:27:45 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/ruosiuosi-valensijos-maratonui/lt/#comment-34 Ilsėtis žinoma yra gerai:) Bet, kad išbėgti iš 3h - pradžioje reikia prabėgti 5km per ~18min, 10km per ~38min, 21km per ~1h25min. Jeigu vien tik dirbti į apimtį(rinkti kilometrus) - greitis nedidės. Todėl siūlau bent kartais prasibėgti, kad ir 5km maximaliu galimu tempu - tai tau padės realiau įvertinti savo perspektyvas maratone. Va dar gali būti naudingas šitas įrankis: http://www.runningforfitness.org/calc/rp.php Sekmės. Ilsėtis žinoma yra gerai:) Bet, kad išbėgti iš 3h – pradžioje reikia prabėgti 5km per ~18min, 10km per ~38min, 21km per ~1h25min. Jeigu vien tik dirbti į apimtį(rinkti kilometrus) – greitis nedidės. Todėl siūlau bent kartais prasibėgti, kad ir 5km maximaliu galimu tempu – tai tau padės realiau įvertinti savo perspektyvas maratone. Va dar gali būti naudingas šitas įrankis: http://www.runningforfitness.org/calc/rp.php
Sekmės.

]]> Autorius: Dovydas http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/ruosiuosi-valensijos-maratonui/comment-page-1/#comment-35 Dovydas Sun, 30 Dec 2007 22:54:25 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/ruosiuosi-valensijos-maratonui/lt/#comment-35 Edvardai, tavo treniruočių planas sudėtingas, nesijaučiu tokiems dalykams subrendęs. Kol kas bėgu pagal Hal Higdon paprastą planą „bėgo zuikis kiek kojos nešė“. Po Valensijos žiūrėsiu kaip jausiuosi, gal tada pamėginsiu ką nors profesionalesnio, su visokiomis mandromis taktikomis: 8x200m, įkalnėmis, tarpinėmis 10km ar pusės maratono lenktynėmis, fartleku ir kt. Halas Higdonas man patinka. Jo treniruočių programa tarsi specialiai man sukurta. Ypač patinka ta dalis, kur jis liepia daug ilsėtis ir nepersistengti. Idealus planas tinginiams. Tikiu, kad man pavyks pagal jį nubėgti per 3h. Šiuo metu į lietuvių kalbą verčiu Higdono programą pradedantiesiems. Prisidėsiu prie maratono populiarinimo Lietuvoje. Edvardai, tavo treniruočių planas sudėtingas, nesijaučiu tokiems dalykams subrendęs. Kol kas bėgu pagal Hal Higdon paprastą planą „bėgo zuikis kiek kojos nešė“. Po Valensijos žiūrėsiu kaip jausiuosi, gal tada pamėginsiu ką nors profesionalesnio, su visokiomis mandromis taktikomis: 8×200m, įkalnėmis, tarpinėmis 10km ar pusės maratono lenktynėmis, fartleku ir kt.

Halas Higdonas man patinka. Jo treniruočių programa tarsi specialiai man sukurta. Ypač patinka ta dalis, kur jis liepia daug ilsėtis ir nepersistengti. Idealus planas tinginiams. Tikiu, kad man pavyks pagal jį nubėgti per 3h.

Šiuo metu į lietuvių kalbą verčiu Higdono programą pradedantiesiems. Prisidėsiu prie maratono populiarinimo Lietuvoje.

]]> Autorius: Edvardas Ščerbavičius http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/ruosiuosi-valensijos-maratonui/comment-page-1/#comment-36 Edvardas Ščerbavičius Sun, 30 Dec 2007 19:48:00 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/ruosiuosi-valensijos-maratonui/lt/#comment-36 Sekmės siekiant tikslo. Viskas yra realu. Galiu pasiulyti šitokį treniruočių planą: http://www.runnersworld.ltd.uk/sub3hr.htm Pats jį šiemet naudojau, kaip "bazinį" - t.y. pilnai nevykdžiau (iš karto neplanavau, nes neturėjau pakankamai laiko treniruotėms), bet bent jau bandžiau laikytis treniruočių sekos - ir man jis patiko. Bandžiau ir kelias Halo Higdono programas, bet man jos kažkodėl nelabai patiko/tiko. Sekmės siekiant tikslo. Viskas yra realu. Galiu pasiulyti šitokį treniruočių planą:
http://www.runnersworld.ltd.uk/sub3hr.htm
Pats jį šiemet naudojau, kaip “bazinį” – t.y. pilnai nevykdžiau (iš karto neplanavau, nes neturėjau pakankamai laiko treniruotėms), bet bent jau bandžiau laikytis treniruočių sekos – ir man jis patiko. Bandžiau ir kelias Halo Higdono programas, bet man jos kažkodėl nelabai patiko/tiko.

]]> Autorius: V http://dovydas.sankauskas.lt/sportas/ruosiuosi-valensijos-maratonui/comment-page-1/#comment-33 V Mon, 03 Dec 2007 17:55:30 +0000 http://dovydas.sankauskas.lt/2007/ruosiuosi-valensijos-maratonui/lt/#comment-33 saunu vyruti, bet man atrodo reiketu nuosekliau arteti prie 3h. statau kad ispanijoj bus 3:16:37 saunu vyruti, bet man atrodo reiketu nuosekliau arteti prie 3h. statau kad ispanijoj bus 3:16:37

]]>