Maratono treniruočių grafikas (2008 Valensija)

Iš Dovydas Sankauskas.
Peršokti į: navigaciją, paiešką

Mano treniruočių grafikas Valensijos maratonui 2008 pagal 18 savaičių Halo Higdono sistemą Intermediate II. 3 savaites pavėlavau, tad pradėjau nuo ketvirtosios savaitės.

Siekiu nubėgti per 3:00:00. (Nubėgau per 3:21:32.)
Šiame puslapyje kasdien žymėsiu savo treniravimosi eigą.

Sav. Pirm. Antr. Treč. Ketv. Penkt. Šešt. Sekm. Iš viso
1. 10-15 kita
nieko
5
0
8
0
5
0
poilsis
nieko
8 spart.
0
16
0
42
0
2. 10-22 kita
nieko
5
0
8
0
5
0
poilsis
nieko
8
0
18
0
44
0
3. 10-29 kita
nieko
5
0
10
0
5
0
poilsis
nieko
10 spart.
4
13
0
43
4
4. 11-05 kita
8
5
0
10
8
5
0
poilsis
poilsis
10 spart.
0
21
21
51
29
5. 11-12 kita
kita
5
5
11
11
5
5
poilsis
poilsis
11
6
23
23
55
50
6. 11-19 kita
kita
5
5
11
11
5
5
poilsis
poilsis
11 spart.
0
16
0
48
21
7. 11-26 kita
11
6
16
13
4
6
6
poilsis
poilsis
13 spart.
10
26
26
64
73
8. 12-03 kita
kita
6
6
13
13
6
6
poilsis
poilsis
13
13
27
27
65
65
9. 12-10 kita
kita
6
6
14
0
6
6
poilsis
poilsis
14 spart.
0
23
0
63
12
10. 12-17 kita
kita
6
0
14
0
6
6
poilsis
poilsis
14 spart.
14 spart.
31
31
71
51
11. 12-24 kita
kita
8
8
16
16
8
8
poilsis
poilsis
16
0
32
0
80
32
12. 12-31 kita
kita
8
8
10
0
8
8
poilsis
6+21
10 spart.
10 spart.
19
21
55
58
13. 01-07 kita
kita
8
8 spart.
16
16 spart.
8
8 spart.
poilsis
poilsis
16 spart.
16 spart.
32
36
80
84
14. 01-14 kita
kita
8
8
10
16
8
8
poilsis
poilsis
10
10
19
21
55
63
15. 01-21 kita
nieko
8
0
16
0
8
0
poilsis
nieko
10 spart.
0
32
0
74
0
16. 01-28 kita
kita
8
8
13
0
8
0
poilsis
nieko
6 spart.
0
19
3
54
11
17. 02-04 kita
10 spart.
6
10
10
0
6
0
poilsis
13
6
6
13
7
41
46
18. 02-11 kita
kita
5
0
7
0
poilsis
10
poilsis
poilsis
3
0
Maratonas
3:21:32
15 / 10
(1000 / 609)
žalia – nubėgau tiek, kiek reikia
violetinė – nubėgau mažiau arba lėčiau
mėlyna – nubėgau daugiau arba greičiau
raudona – nenubėgau nieko
Asmeniniai įrankiai
Turinys